En inspirerande träningshandbok: Kom igång med Rullatorgympa!
Den här boken ger dig tips på övningar som kan främja din hälsa och ditt välbefinnande. Övningarna är som ett
smörgåsbord – välj och plocka ihop en lagom portion. Dessutom får du tips som kan gynna rörlighet, balans och
kondition.
Boken Rullatorgympa erbjuder enkla övningar som kan göras med stöd av en rullator, hemma, utomhus, på egen
hand eller i grupp. Författaren Kajsa Bergström är pensionerad gymnastiklärare, utbildad vid GCI (nuvarande GIH).
Idén till sin debutbok fick Kajsa när hon i 80-årsåldern på grund av artros fick ont och svårt att gå. Hon upplevde
snabb bättring tack vare ett eget träningsprogram med stöd av en rullator. I boken har hon dokumenterat sina
övningar och Kajsa vill att hennes bok ska bidra till att främja hälsa och välbefinnande för alla rullatoranvändare.
• Spiralbunden träningshandbok, inlaga 20 sidor, format 17 x 24 cm.
• Inspirerande illustationer av Christina Edin (Kina Edin Text & Bild).
• Innehåller uppåt 50 varierade övningar indelade i tre kategorier: gående, sittande och stående.
• Övningarna syftar till att förbättra rörlighet, balans, styrka, kondition, hälsa och välmående.
• OBS! Porto tillkommer. Boken skickas som varubrev, det vill säga hem till brevlådan.
TV4 Nyhetsmorgon
Sverigesradio P4 Gävleborg
Tidningen MåBra
Tidningen Allas
Recensioner
"Så inspirerande material som på enkla sätt kan få fler
i rörelse. Varje rörelse räknas!"
Carolina Klüft
Friidrottare, verksamhetschef för Generation Pep, programledare
"Gymnastikläraren och idrottaren Kajsa Bergström har
skrivit en underbar bok om hur man bäst lever livet
med en rullator. Hon vill göra livet bättre och roligare
för alla som behöver lite hjälp. Fina bilder berättar ett
tydligt bildspråk och boken är lätt att ta till sig för den
som vill bli rörligare och få ut mer av livet.
Rekommenderas!"
Suzanne Axell
Journalist och programledare för Fråga Doktorn i SVT 2003-2021
"Wow, den här boken är så inspirerande – det är ett helt
nytt tankesätt att se sin rullator som ett träningsredskap
och inte bara som ett hjälpmedel. Väldigt praktiskt att ha
med sig sitt eget rullande gym, var man än är, och de
härliga illustrationerna kan ju få vem som helst att bli
träningssugen. Det ser så kul ut! Alla med en rullator kan
ha nytta av denna bok. Övningarna passar både för enskild
träning och gruppträning, till exempel inom friskvård och
rehab, på boenden eller inom föreningslivet. Jag hoppas att
boken översätts till fler språk så att rullatorgympan kan
få större spridning. Kajsa är en fantastisk förebild och
inspiratör!"
Blossom Tainton
Artist samt hälso- och träningscoach
"Fysisk aktivitet, gärna varje dag, är en av de bästa
investeringarna för din hälsa och välbefinnande som du kan
göra – och det är aldrig för sent att börja! Denna bok
erbjuder väldigt många och mångsidiga övningar, men alla
kan och behöver inte göra alla rörelser. Samråd med
fysioterapeut om du är osäker på någon rörelse. Med boken
som inspirationskälla kan du enkelt skapa ett egenanpassat
program för vardaglig träning, utan annan utrustning än din
rullator!"
Inger Odén
Specialistläkare i geriatrik, tidigare överläkare vid Danderydsgeriatriken